DAMPAK INSOMNIA BAGI KESEHATAN

Insomnia merupakan suatu masalah kesehatan serius yang paling ditakuti oleh orang – orang pada saat ini. Banyak yang menganggap bahwa insomnia merupakan suatu penyakit, namun insomnia sebenarnya bukanlah penyakit. Sejatinya insomnia adalah suatu masalah kesehatan berupa gangguan tidur yang dapat menyebabkan penderitanya mengalami masalah susah tidur, bahkan jika tidak cepat – cepat ditangani, masalah insomnia ini bisa mengakibatkan penderitanya tidak bisa tidur selama berhari – hari.

Dampak buruk dari kualitas tidur yang rendah mencakup lama seseorang untuk fokus terhadap sesuatu, ingatan dan kemampuan belajar. Selanjutnya itu juga bisa mempengaruhi kondisi psikologis seseorang seperti depresi, kecemasan, dan sakit jiwa. Selain kesibukan dan stres, banyak juga faktor lain yang menyebabkan orang sulit tidur. Misalnya, membawa pekerjaan kerumah dan bekerja dimalam hari, tidur siang, serta tidur untuk menembus waktu tidur yang kurang.

Bila sudah terlalu ekstrim, biasanya penderta insomnia ini melakukan konsultasi ke dokter dan diberikan obat – obatan. Namun bila kamu tidak mau repot datang kedokter, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang bisa mengatasi masalah insomnia.

Berikut ini adalah 3 makanan yang bisa mengatasi masalah imsomnia :

1.   Pisang dan Ubi Jalar

Kandungan potasium yang melimpah dapat mencegah kejang otot dan kram dimalam hari, selain itu juga bisa melancarkan sistem pencernaan dan mengatur sirkulasi darah sehat ditubuh.

2.   Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa membantu merelaksasi otak, selain itu juga mengandung vitamin B6 yang bisa membuat seseorang tidur nyenyak sepanjang malam.

3.   Susu

                Minum susu dimalam hari juga dapat mempermudah seseorang untuk tidur nyenyak. Karena kandungan kalsium dalam susu membantu dalam pembentukan melatonim  yang merupkan hormon tidur
Untuk itulah, penting bagi kita untuk mengatur jadwal pola hidup sehari- hari. Bekerjalah semaksimal mungkin dan istirahatlah semaksimal mungkin. Jangan sampai kurangnya waktu tidur mempengaruhi kesehatan anda.

Penulis : Anggun Zulfa A